반응형 빨리 걷기1 다이어트에 효과적인 선택은? 빨리 걷기 vs 러닝 달리기 들어가기 전에 많은 사람들이 건강을 유지하거나 체중을 감량하기 위해 운동을 선택합니다. 걷기와 달리기는 가장 대표적인 운동 방식 중 두 가지입니다. 이 두 가지 운동 방식을 비교하여 어떤 것이 다이어트에 더 효과적인지 알아보겠습니다. 1. 빨리 걷기 빨리 걷기는 말 그대로 신속하게 걷는 것을 의미합니다. 평균적으로 빨리 걷기로 인해 초당 약 100-130보가 소모되는데, 이는 효과적인 유산소 운동 중 하나입니다. 빨리 걷기는 심박수를 증가시켜 심혈관 기능을 강화하고 대사 속도를 높이는 데 도움을 줍니다. 빨리 걷기는 저항성 운동이 아니기 때문에 연소되는 칼로리 수는 달리기와 비교했을 때 적을 수 있지만, 상대적으로 부담이 적고 부상의 위험이 적다는 장점이 있습니다. 특히, 초보자나 고령자에게 추천되는 운.. 건강 2024. 1. 4. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
